[건강]
발끝치기의 운동 효과
발끝치기라는 운동법이 있더군요.
Tv보면서 쉽게 할수있으며 힘도 안들고 밥먹고 바로 할수있는 운동법입니다.
하는법은 정말 간단하게 그냥 다리를 움직이며 발끝끼리을 치면됩니다.
실제로 해봤습니다.
하지만 궁금하죠? 효능이?
운동을 하기전에 효능을 찾아봤습니다.
1. 혈액순환
- 허벅지와 종아리 근육을 강화함으로써 심장의 부담을 줄여주고 원활한 혈액순환을 돕는다고하네요. 손발이 찬 사람에게는 좋다고합니다.
2. 시력개선
- 혈액순환은 이해가 갔지만 시력은 알아보니 혈액순환으로인한 부가적은 효능이었습니다.
눈에있는 수정체 근육이 강화된다는군요.
3. 면역력 강화
- 이것도 혈액순환으로 인한 부가적인 효능입니다.
혈액순환으로 체온이 상승합니다.
체온이 상승한다면 면역력이 강화된다는군요.
반대로 체온이 떨어지면 감기에 잘걸리는....
4. 혈액정화
- 고관절을 지나는 6개의 경락 흐름을 좋게 하여 관련 장기들의 기능을 개선하고, 전신의 기혈순환을 원활하게 함으로써 병증을 완화·예방하는 효과도 크다.
5. 불면증 해결
- 이건 믿거나 말거나인데 불면증 해결해준다네요.
6. 몸의 균형일 맞춰줌
- 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추와 골반을 바로잡아 몸 전체의 균형을 바로잡아
몸 전체의 균형을 맞춰 준다합니다.
간단한 운동인데 효과는 엄청 많이있더군요. (ㅡ,.ㅡ)
[* 운동법 *]
* 횟수는?
1. 10분동안 한다.
2. 누워서 하면 효과가 더좋다
3. 아침과 저녁에 한다.
* 중요한점
- 운동을할때 허벅지가 아프다면 너무 힘을주고 한겁니다. 힘을 빼세요.
- 핵심은 발끝끼리 서로 때리는겁니다.
- 중간에 발끝이 아픈가요? 멈추세요. 역시 힘을 너무 준것입니다.
- 발목만 움직이는게 아니라 발전체로 움직이는겁니다.
참조 : http://blog.naver.com/wlsghsmreo2?Redirect=Log&logNo=220212265753
발끝치기 운동으로 당뇨~고혈압~시력~관절염 뿐 아니라
오장육보가 발바닥에 연결되었서 혈액순환및 불면증 개선
근육이 발달하며 골다곤증 무릅관절 효과
허리통증및 다리부종에 도움이된다.
심경근색및 인공동맥 후휴증 극복
발끝치기운동으로 건강한 삶을 누리세요~